,,8 tygodni do zdrowia” program proflikatyczno-treningowy dla każdego
Piątek, 16 Październik 2020
Zachęcamy do udziału w programie profilaktyczno-treningowym pod tytułem „8 tygodni do zdrowia”, który organizowany jest przez Narodowy Fundusz Zdrowia wspólnie z Ministerstwem Zdrowia oraz Warszawskim Uniwersytetem Medycznym.
W ramach projektu można skorzystać z gotowych do przeprowadzenia treningów, opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa, które publikowane są w każdy wtorek na kanale YouTube Akademia NFZ.
Ćwiczenia mają na celu zaktywizowanie społeczeństwa w zakresie regularnego wysiłku fizycznego, połączonego z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia. Jak podkreślają eksperci, zwłaszcza w czasie pandemii aktywność fizyczna jest szczególnie istotnym warunkiem budowania odporności organizmu.
Plan treningowy:
1 – Adaptacja, czyli zaczynamy
2 – Budujemy wydolność
3 – Ćwiczymy z obciążeniem
4 – Tabata i nasze pierwsze interwały
5 – Wzmacniamy siłę mięśni
6 – Poznajemy interwały prof. Gibali
7 – Czas na interwałowy HIIT. Etap 1
8 – Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2
Więcej szczegółowych informacji dostępnych jest na stronie: www.akademia.nfz.gov.pl
